na czym w

[...] weglowodanami i bedzie ok. Teraz sie glodzisz, nie bedzie progresu na treningach. Medox, niewątpliwie Ty i Adzik macie większą wiedzę, mi jednak w tym momencie zależy na czym innym, mianowicie - całe życie miałem bęben, chcę mieć płaski brzuch i wtedy dalej kleić. Te 2 miesiące (listopad, grudzień) przeznaczyłem sobie własnie na to, żeby [...]

Nie rozwine Ci tej definicji, ale nadmiar estrogenów powoduję gino, retencje wody odkładnie się tłuszczu , cynk wspomaga metabolizm estrogenów wez nie opowiadaj bajek cynk to ci pomoze w nikłym stopniu na offie, na cyklu kompletnie nic.Zrob sobie badania na estro zobaczysz o czym mowa.

[...] podstawa i będę ją zmieniał wg porad w odpowiednim dziale, ale co z odżywkami? W sklepie doradzali mi monster mass'a. Ale czy przytycie 5/6 kg w miesiąc to dobre i bezpieczne (przy mojej masie) rozwiązanie? O czym jeszcze powinienem pamiętać? Będę niesamowicie wdzięczny za pomoc (; Zmieniony przez - cukier_krolewski w dniu 2012-11-27 14:34:41

[...] baczy, wie, że czynić może sobie dobrze, ale nie kosztem innych, a jak komuś na innych nie zależy, czyni sobie dobrze ot po prostu, bez różnych zawirowań moralnych) - za czym może ,w zależności od nastroju, iść stawianie na mameda lub nie. Ale i to mi podpowiada logika, że gdybym mocno mameda nie trawił, to pragnąłbym jego porażki bardzo, a [...]

Śniadanie 30B 20T 100W Chleb żyt.raz. (200g), masło śmietankowe (20g), jajka gotowane (1szt.całe + 2białka), carbo (15g) II Śniadanie 20B 15T 50W Kanapki: Chleb żyt raz.(100g), filet z kurczaka gotowany (70g), masło śmietankowe (10g) Obiad 50B 25T 105W Kurczak z makaronem + orzechy 15g. Obiad I, orzechy 10g. Placki z piersia kurczaka, ziemniaki [...]

[...] tętnic jest całkiem ciekawa. Dostępność witaminy K2 w formie MK-7 na naszym rynku sprowadza sie właściwie do 3 firm, Puritan, Swanson i Solgar. Przy czym tylko ta ostatnia jest dostępna w sprzedaży aptecznej, przy dość astronomicznej cenie. Dla człowieka ćwiczącego tak jak ja,dla siebie i dla zdrowia,choć przyrosty też są [...]

imo... ja kompletnie nie operuje slangiem :D Generalnie chce poprostu dodac... poniewaz cykl kreatynowy robie oddzielnie... teraz 1 grudnia aktualnie koncze... uzywam kreatyny SCITEC 100% monohydrate. Biore ja wlasnie w porcji 5g... planowlem ja odstawic na jakies 4-5 tygodni wiec czy 5g to nie zaduzo...?! Czym ewentualnie jeszcze mog "podsypc" [...]

Śniadanie 30B 20T 100W Chleb żyt.raz. (200g), masło śmietankowe (20g), jajka gotowane (1szt.całe + 2białka), carbo (15g) Masło daj ekstra, carbo wywal. II Śniadanie 20B 15T 50W Kanapki: Chleb żyt raz.(100g), filet z kurczaka gotowany (70g), masło śmietankowe (10g) Masło daj ekstra. Obiad 50B 25T 105W Kurczak z makaronem + orzechy 15g. Jakie te [...]

Śniadanie 30B 20T 100W Chleb żyt.raz. (200g), masło śmietankowe (20g), jajka gotowane (1szt.całe + 2białka), carbo (15g)- nie potrzebne tu carbo,zjedz coś porządnego,pełnowart. ww np(makaron,kasze,ryże). Jajek nie wywalamy,za cenne są. jedz całe ale np 2). II Śniadanie 20B 15T 50W Kanapki: Chleb żyt raz.(100g), filet z kurczaka gotowany [...]

[...] znaleźć coś takiego do obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego: Twoja waga x przelicznik od wieku x współczynnik aktywności fizycznej ( oczywiście żebyś wiedział czym to się je, to nie jest gotowy wzór !!) Później obliczasz sobie ile mniej więcej czego powinieneś jeść, pamiętając że białek powinno być od 15 do 25 %, węgli ok. 60 % i [...]

[...] na roznych forach nawet na zapytaj.com ale Nie umiem znalesc dobrej odpowiedzi . jako ze wgl 1 raz bede mia lstycznosc z silownia to nawet nei wiem dokladnie co to znaczy "marty ciag" ale to sobie wpisze w necie. w yt. ale co to jest SPLIT Albo FWB . Wiem ze jakis rodzaj treningu ale na czym to polega? : ) Wytlumaczy mi ktos? bede wdzieczny:)

[...] na 1-8tyg-100ml-eod i tu moje pytanie co polecacie dodac DEKE czy SUPERANABOLON rowniez na 8tyg moj 1cykl byl na METCE i bylem zadowolony ,prosze o wasze propozycje z czym zrobic PROPA na 2 cykl 1.WIEK 31 2.WAGA 98 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:60 [...]

[...] (patrz rada z zeszłego tygodnia), aniżeli bezpośrednio jako o ściągnięciu łopatek. Głowie zdarza się jeszcze uciekać, ale tylko sporadycznie. Serię z 45 kg zdublowałem, po czym dorzuciłem jeszcze jeden regres (wiem Antek, że tego nie lubisz), gdyż wydawało mi się, że poczułem to, co trzeba i chciałem to powtórzyć, co zresztą wyszło całkiem, [...]

[...] - Hubert81 w dniu 2012-11-27 10:54:11 Mam pytanie co do przeprostu. W dzienniku u"wojtekpab" napisałeś, że zrobił przysiad prawidłowo, tutaj u Bedii8, że robi przeprost w kolanach. Oglądam ich filmiki i wydaje mi się, że oboje prostują kolana tak samo. Mógłbyś wyjaśnić na czym polega różnica między nimi oraz w jakim momencie jest ten przeprost?

odrazu mówię, że nie piszę tego złośliwie. Po czym to wnioskuję? Brak odpowiednie równowagi, spowodowany złym umiejscowieniem środka ciężkości, a to świadczy o tym, że sztanga leży w złym miejscu, dodatkowo łokcie są bardzo w dół skierowane, nie wspomnę, że mogę się założyć, że jest to chwyt z kciukiem co jest też błędem. Ale popraw mnie jak się [...]

Witam. Na początek chcę zaznaczyć iż wiem dokładnie czym są Prohormony i jak wpływają na zdrowie. Podjąłem decyzję o zastosowaniu ich będąc w pełni świadomym konsekwencji. Post który zamieszczam jest czysto poglądowy informacyjny. Ja 30LAT 195cm wzrostu 92kg Ćwiczę już od 2 lat. Od czerwca 2012 robię to bardzo intensywnie. 5 do 6 treningów w [...]

sylwetka mi się leciutko wyostrzła(widać nowe żyłki)" - więc nie wiem w czym problem? Waga nie jest żadnym wyznacznikiem, wyciskaj z tych kcal ile się da (ja mięso urośnie to tym lepiej, bo jest wymagające energetycznie) i później dopiero coś kombinuj z ilością żarcia. Piszesz, że jesteś typowym (zaraz po tym co napiszę wyskoczą znawcy i mnie [...]

[...] nr1.Czy opłaca się zastąpić płatki owsiane (te z biedronki)na jakieś inne jak tak to jakie. pytanie nr2.chodzę do szkoły a do niej raczej nie będę brał piersi kurczaka z czym sobie kanapki robić i czy warzywo jakieś też brać narazię biorę tylko owoce. pytanie nr3.czy musi to być piersi z kurczaka czy udko też może być. pytanie nr4.czy jest [...]

[...] tym kompletnie zielony i potrzebuje fachowej opinii w tej sprawie. Dodam tyle, że mój trening jest bardzo intensywny, więc spalanie jest u mnie bardzo wysokie ;) w związku z czym ciężko utrzymać u mnie stałą wagę. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy do powyższych odżywek można dorzucić kreatynę?. Cykl planuje rozpocząć od stycznia razem z dietą [...]

[...] są adekwatne do wymiarów i wagi także jako baza do budowania czystej masy i do wystartowania pierwszy raz w swoim życiu wydaje mi się że jest bardzo dobrze. Czy zniknę zobaczymy w kwietniu :-) do tego czasu będę dążył do najlepszej formy jaką mogę w tym czasie osiągnąć, opinie mniej przychylne i uwagi cenie najbardziej , jest to też motywacja [...]